Stressbewältigung
„Wer keine Zeit für seine Gesundheit hat, wird später viel Zeit für seine Krankheiten brauchen.“ (Sebastian Kneipp, dt. Naturheilkundler und katholischer Theologe)
Warten Sie also nicht zu lang. Nutzen Sie Präventionskurse, um Krankheiten vorzubeugen.
Burn out und Depression sind laut WHO bereits die Volkskrankheit Nummer 1.
Flexibilität und ständige Erreichbarkeit wird inzwischen vorausgesetzt. Der Spagat von Müttern oder Vätern Familie und Beruf unter einen Hut zu bringen kann zermürben. Die Pflege von Angehörigen kann sich auf die eigene Gesundheit auswirken. Leistungsdruck im Beruf oder in Schule und Studium belasten die Psyche. Schlafstörungen treten auf und nehmen zu. Die Gedanken kreisen und befinden sich im sogenannten Teufelskreis.
Konzentrationsfähigkeit und Leistungsfähigkeit sinken. Auch auf körperlicher Ebene kann Stress der Auslöser sein, z.B. für Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, erhöhtem Blutdruck, Verspannungen.
Kennen Sie das auch von sich?
Um mit den ständigen Anforderungen klar zu kommen und dabei den Spaß zu behalten, erfordert es ein gutes Selbstmanagement. Ziele von Stressbewältigungskursen sind die Reduktion von aktuellem Stresserleben und Prävention zukünftigen Stresses. Stressbewältigungsstrategien können Ihnen helfen Ihr Gleichgewicht wieder herzustellen. Sie können entdecken, wie es ist, sich wohl zu fühlen und wieder Freude im Leben zu spüren.
Stressbewältigung im Alltag
Stress wird individuell erlebt und bewertet. In diesem Kurs lernen Sie in kleiner Gruppe wie Sie Ihre Bewältigungs- und Erholungskompetenzen aufbauen bzw. erweitern können, um in Zukunft Ihre Stressverarbeitung positiv zu verändern.
Inhalte des Kurses sind Vermittlung der unterschiedlichen Betrachtungsweisen von Stress, zentrale wissenschaftliche Stresstheorien und Bewältigungsstrategien auf kognitiver und emotionaler Ebene. Am Ende des Kurses werden Sie einen Koffer voll mit den unterschiedlichsten, alltagstauglichen Bewältigungsmöglichkeiten und eine persönliche Stressanalyse mit nach Hause nehmen.
LOOVANZ - Resilienzkurs für Erwachsene
Das Präventionsprogramm zielt ab auf die Förderung von personalen und sozialen Gesundheitsressourcen, die nachweislich zur Aufrechterhaltung und Steigerung des körperlichen, psychischen und sozialen Wohlbefindens beitragen.
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Mithilfe des Resilienzkurses im kleinen Kreis lernen Sie wichtige Kompetenzen im multimodalen Stressmanagement (kognitiv, instrumentell, palliativ-regenerativ) und zum gesundheitsförderlichen Verhalten kennen: Ressourceneinsatz, emotionale Flexibilität und die Fähigkeit, optimistisch in die Zukunft zu blicken. Außerdem nehmen sie sich selbstsicherer und unabhängiger wahr, verbessern ihre Handlungsfähigkeit und erkennen ihre persönlichen und beruflichen Ressourcen.
Inhalte des Gruppenkurses sind:
• Verständnis von Resilienz
• Verständnis und Wege zur Erhaltung der psychosozialen Gesundheit • Schutz- und Resilienzfaktoren entwickeln und stärken • Sicherer Umgang mit Belastungen, Stresssituationen und Misserfolgen • Stressmanagement-Techniken anwenden • Reduzieren und Ausschalten von Stressoren • Verändern von persönlichen Motiven, Einstellungen und Bewertungen • Regulierung und Kontrolle der physiologischen und psychischen Stressreaktion • Verantwortung übernehmen • Positive Beziehungen aufzubauen • Selbstbewusstsein stärken • Umbruchphasen besser bewältigen |
Gut zu wissen:
Meine Stressbewältigungskurse sind als primärpräventive Maßnahmen nach § 20 SGB V anerkannt und werden unter bestimmten Voraussetzungen von den Krankenkassen mit einer Kostenbeteiligung unterstützt. Erkundigen Sie sich bitte im Voraus bei Ihrer Krankenkasse.
Bei Fragen helfe ich Ihnen gerne weiter.
Bitte erfragen Sie aktuelle Termine über das Kontaktformular unter dem Stichpunkt: Stressbewältigung