Stressmanagement · 11. Mai 2026
Die Polyvagal-Theorie hilft zu verstehen, warum Menschen unter Stress so unterschiedlich reagieren: mit Anspannung, Rückzug, Erschöpfung oder dem Gefühl, nur noch zu funktionieren. Der Beitrag zeigt verständlich und alltagsnah, wie unser Nervensystem auf Sicherheit und Überforderung reagiert – und warum Regulation oft nicht durch mehr Druck, sondern durch Sicherheit, Verbindung und kleine Schritte entsteht.
Stressmanagement · 30. Januar 2026
Kohärenz beschreibt keine Eigenschaft, sondern eine innere Haltung zum Leben. Ein Grundgefühl dafür, ob das, was geschieht, innerlich zusammenpasst.
Ein ausgeprägter Kohärenzsinn verändert nicht die Anforderungen des Lebens, sondern den Umgang mit ihnen.
Mentale Gesundheit · 15. Dezember 2025
Aus psychologischer Sicht bedeutet Longevity nicht, das Altern zu vermeiden.
Es bedeutet, Wohlbefinden über Zeit hinweg zu erhalten, auch dann, wenn sich Lebensumstände, Rollen oder körperliche Voraussetzungen verändern.
Wie Wohlbefinden und Neuroplastizität dazu beitragen, was uns im Alltag hilft, liest Du hier in diesem Blogbeitrag.
Stressmanagement · 24. November 2025
Fühlst Du Dich manchmal unruhig, angespannt, erschöpft und wünschst Dir sofort eine kleine Pause? Oder spürst Du, dass Du Dir langfristig mehr Erholung und Stabilität aufbauen möchtest? Beides ist wichtig – und beides braucht unterschiedliche Wege.
In diesem Artikel erfährst Du, welche kurzfristigen und langfristigen Entspannungsmethoden wissenschaftlich untersucht sind, wie sie wirken und wie Du sie praktisch in Deinen Alltag einbauen kannst.
Mentale Gesundheit · 28. Oktober 2025
Vielleicht kennst Du das auch: Der November bringt kürzere Tage, grauen Himmel und manchmal dieses Gefühl von Schwere. Plötzlich fehlt Dir die Leichtigkeit, Deine Energie sinkt, und die Stimmung wirkt gedämpft. Viele Menschen erleben genau das – den sogenannten November-Blues. Was Dir helfen kann ist emotionale Selbstfürsorge.
Resilienz · 26. September 2025
Stell Dir vor, Du gehst durch einen Wald. Das Licht fällt durch die Blätter, die Luft riecht frisch und würzig – so typisch nach Waldboden - und mit jedem Schritt spürst Du, wie Deine Anspannung nachlässt. Dieses Gefühl kennen viele – und es ist mehr als nur Einbildung. Studien zeigen, dass Naturaufenthalte messbar gut für Körper und Psyche sind.
Mentale Gesundheit · 02. September 2025
Kennst Du das Gefühl, wenn die Gedanken kreisen und kein klarer Faden erkennbar ist? In Zeiten von Veränderungen ist der Kopf oft voller Fragen, To-do-Listen und Sorgen. Viele Menschen erleben diese Phasen als besonders fordernd. Genau hier setzt Journaling an. Mit Stift und Papier schaffst Du Dir einen Ort, an dem alles Platz hat.
Resilienz · 22. August 2025
Kennst Du diese Tage, an denen schon beim Aufstehen klar ist: Heute wird es viel? Zwischen Job, Familie und eigenen Erwartungen bleibt oft kaum Raum zum Durchatmen. Genau in solchen Momenten zeigt sich, wie wichtig Resilienz ist – unsere innere Widerstandskraft.
Stressmanagement · 31. Juli 2025
Stress – Was ist das genau? Wie ticke ich? Welche Auswirkungen kann chronischer Stress haben? Wie kann ich gezielt mit wenig zeitlichem Aufwand meine Stressresistenz erhöhen?
Antworten auf diese Fragen findest Du in diesem Blogbeitrag.
Achtsamkeit · 26. Juni 2025
Kennst Du das Hamsterrad? Oder warst Du möglicherweise schon häufiger in Situationen, in denen Du das Gefühl hattest viele Bälle gleichzeitig jonglieren zu müssen, um zurechtzukommen? Und dann kam noch ein Ball dazu und Deine Gelassenheit war endgültig weg. Eine Möglichkeit stresshafte Situationen zu bewältigen ist die Praxis der Achtsamkeit. Durch kleine Veränderungen im Alltag wird es Dir gelingen nach und nach mehr innere Ruhe und Gelassenheit zu finden.